Les cours
Découvre ici les cours dispensés au studio : Pole Dance, Lyra, Souplesse ou encore Exotic ou Pole Chorégraphie (Poleography), tu trouveras forcément ton bonheur ☀️
Déroulement
Les cours durent une heure et sont répartis comme suit :
- Échauffement : 15/20 min d’échauffement articulaire, assouplissement & renforcement musculaire et de recrutement cardio vasculaire pour bien te préparer à la séance ! 🔥
- Corps de séance : apprentissage de figures de techniques , d’un combo ou d’un chorégraphie adaptés au niveau et style du cours
- Retour au calme : 5/10 min avec quelques étirements, un peu de méditation ou relaxation et une grande satisfaction
Quoi prendre ?
Pole Dance :
- Un short, brassière et/ou débardeur : c’est ta peau qui te permet d’accrocher sur la pole !
Aerial Hoop & Hammock :
- Leggings / jogging, t-shirt et chaussettes hautes
Exotic :
- Be yourself ! Leggings, short, string, baggy… pas de limites pour la danse dans la mesure où tu es à l’aise et où tu te sens Queen 👑
- Genouillères
- Talons de type Pleasers (pas obligatoire)
Et n’oublie pas…
➡️ Une serviette pour ton hygiène personnelle
➡️ Une bouteille d’eau ou gourde
➡️ Pas de crème ou d’huile au moins 12h avant ton cours
➡️ Ton peps, ta bonne humeur et ton plus beau smile ! 😃
→ Pas de pré requis demandés
→ Découvre et apprends à maitriser les bases de la pole : spinning, static, chorégraphie…
→ Pré requis : avoir au moins 3 cours de pole à son actif et maîtriser des figures basiques de la pole (viva 1&2, Génie, Climb, Ice skater, Lay out…)
→ Apprend des combos en spinning et en static, tes premières inversions, travaille ta fluidité ainsi que tes entrées et sorties de manière sécurisante.
→ Pré requis : open V d’en bas, être à l’aise dans des combos en spinning et en static et maîtriser des figures Level 1 (inside, outside, crossknee release, butterfly, inverted crucifix, Bird, dragonfly…)
→ Développe ta technique et suis une logique d’apprentissage technique, de nouveaux combos et tricks en inversion, tes premiers drops, tout en gardant l’accent sur ta fluidité et propreté d’exécution.
→ Pré requis : inversions d’en bas et d’en haut et maîtriser des figures Level 2 (Brassmonkey, shoulder mount, Jade, Extended butterfly, Pyramide, Allegra…)
→ Challenge toi lors de combo en spinning et static demandant plus de force, de coordination et de souplesse. Travaille le maintien et l’amplitude de figures plus longtemps pour continuer de développer ton endurance musculaire et ta souplesse.
→ Pré requis: avoir au moins un LEVEL 1 en Pole Dance.
→ Combo pour tous les niveaux et adaptés à tous: challenge garanti !
→ Pré requis: nous demandons à nos élèves d’avoir quelques bases en Pole Dance pour plus de facilité (environ 3/5 cours)
→ Talons non obligatoire / Genouillères recommandées
→ Si tu n’as jamais fais d’exotic tu peux t’inscrire à l’Exotic Basics ! Apprends et familiarise toi avec le floorwork, la musicalité et la coordination des mouvements ainsi que les bases techniques de l’Exotic.
ATELIER MENSUEL compris dans ton carnet ou abonnement.
→ Pré requis: être à l’aise sur les bases en Exotic : pirouettes, step around, roulade, body waves, fan kick.
→ Talons & genouillères obligatoires
→ Toujours plus de travail Cardio tout en libérant la Queen qui est en toi ! Tu découvriras de nouveaux styles plus dynamiques, plus fluides et plus compliqués pour progresser. Chorégraphie sur 3 à 8 semaines.
→ Pas de pré requis demandés !
→ Tenue adéquate : leggings, t-shirt et chaussettes !
→ C’est ici que ton voyage pour l’aerial hoop commence ! Si tu n’en as jamais fais c’est à ce cours que tu dois t’inscrire. Tu y apprendras les bases de cet agrès, les différentes figures basiques qui te permettront d’évoluer en sécurité.
ATELIER MENSUEL compris dans ton carnet ou abonnement.
→ Pré requis : aucun !
→ Genouillères recommandées
→ Travaille ton Low Flow et ta musicalité sur ce cours chorégraphié dans un style ludique mélangeant jazz, contemporain et expression corporelle. Apprends une chorégraphie sur 4 semaines et développe de nouveau skills !
→ Pas de pré requis demandés !
→ Avec des objectifs de santé et de performance et pour t’aider à améliorer ta souplesse, ce cours est fait pour tout le monde ! Les bienfaits de la souplesse ne sont plus à prouver, c’est le cours qui t’apportera ce petit plus qui peut te manquer dans tes cours mais même dans la vie de tous les jours !
→ Pas de pré requis demandés !
→ Ces cours visent à t’aider à te renforcer pour une meilleure pratique de la Pole Dance ou Cerceau aérien.
Les objectifs sont divers mais parmis eux: améliorer tes faiblesses, prévenir des blessures, préparer ton corps à des amplitudes importantes, préparer tes articulations, renforcer tes principaux groupes musculaires…
Ces cours sont programmés sur 8 semaines.
Vos questions
Bien sûr ! Nos cours sont adaptés à tous !!!
C’est en pratiquant que tu vas développer ces qualités sportives en plus d’autres bienfaits physique et mental : confiance en toi, dépassement de soi, assouplissement musculaire, gainage, grâce et adresse. Tu verras déjà tes progrès dès le premier cours !
Pour ton premier cours de Pole Dance tu devras venir avec :
- une bouteille d’eau
- une petite serviette pour ton hygiène personnelle
- un short et un débardeur/brassière
- ton tapis de yoga (facultatif)
Rien n’est obligatoire, mais les raisons d’avoir une tenue qui dévoile la peau relèvent de la sécurité ! Donc le meilleur combo : Short + débardeur/brassière !
En effet, pour pouvoir “griper” sur la barre (c’est-à-dire s’accrocher). Un vêtement te fera glisser là où ta peau te permettra de tenir et d’éviter des glissades non contrôlées 😉
Absolument pas ! Les cours techniques sont dispensés sans talons et c’est pareil pour vous ! Y compris pour les cours d’Exotic.
Venez comme vous êtes 😉
Les talons sont un accessoire utilisé par des pole dancer et pole danceuse plus à l’aise dans la discipline et sur les cours d’exotic principalement.
15/20 min d’échauffement articulaire, renforcement musculaire, étirement actif et sollicitation cardio vasculaire.
Corps de séance :
- apprentissage d’un enchaînement adapté à ton niveau avec challenge
pour tous - 5/10 min de retour au calme / étirement.
Tu trouveras toutes les informations relatives au cours de Pole Dance ici.
Tout au long de l’année ! Le studio est doté de climes réversibles qui vous permettent de pratiquer dans des conditions idéales. Un point d’eau est à disposition dans la salle principale pour vous laver les mains autant que vous le voulez.
Si tu ne trouves pas de réponse à ta question sur notre site internet, n'hésite pas à nous contacter. 😊